गर्म पानी के फायदे – वजन घटाने में गर्म पानी भी हो सकता है मददगार
वजन कम करने के लिए पानी भी अहम भूमिका निभाता है। लेकिन अगर वह पानी गर्म है तो यह वजन घटाने के बेहतरीन घरेलू उपचारों में से एक है। आइए वजन घटाने के लिए गर्म पानी के स्वास्थ्य लाभों की जाँच करें।
वजन घटाने के लिए गर्म पानी
शरीर के कार्य को बेहतर बनाने के लिए दिन-ब-दिन आठ से दस गिलास पानी महत्वपूर्ण है। शरीर से विषाक्त पदार्थों और कचरे के निपटान के लिए पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है। पर्याप्त पानी पीने से आपका हाइड्रेटेड बना रहता है और पेट साफ हो जाता है।
हालांकि, कुछ लोग ठंडा पानी और कुछ गर्म पानी पसंद करते हैं। आजकल डॉक्टर भी गर्म पानी पीने की सलाह देते हैं। गर्म पानी आपके पेट को तेजी से आराम देगा और कब्ज को रोकेगा जिसके परिणामस्वरूप आपके वजन में बदलाव होता है।
अपने शरीर को साफ करता है
अगर आपको पाचन या कब्ज की समस्या है तो दिन भर गर्म पानी का सेवन करना शुरू कर दें। गर्म पानी पाचन प्रक्रिया को तेज करता है और भोजन के कण को तोड़ता है।
वजन घटाने के लिए अपना पेट साफ करना बहुत जरूरी है। इसलिए सुबह खाली पेट 1-2 गिलास गर्म पानी पीने की सलाह दी जाती है।
कैलोरी बर्न करता है
गर्म पानी या गर्म पानी पीने से मेटाबॉलिज्म, पेट के भीतर वसा और कैलोरी बर्न करने के कार्य को बढ़ाता है जिससे वजन कम होता है। खाना खाने से पहले एक गिलास पानी पिएं।
यह आपकी भूख और ऊर्जा की खपत को कम करता है जो वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है। गर्म पानी ठंडे पानी की तुलना में अधिक समय तक रहता है। गर्म पानी की तुलना में ठंडा पानी शरीर द्वारा तेजी से अवशोषित हो जाता है।
इसलिए भोजन करने से पहले गर्म पानी पीने से आपका पेट भरा हुआ महसूस होता है और आपको अधिक कैलोरी लेने से रोकता है।
हालांकि, वजन घटाने के लिए गर्म पानी पीने को लेकर अभी भी भ्रम है। फिर भी, यह हमेशा 100% सिद्ध नहीं होता है। लेकिन इसका कोई नुकसान नहीं हो सकता है। वास्तव में, यह निस्संदेह आपको वजन कम करने में मदद करेगा।
वजन कम करने के कुछ टिप्स
आहार महत्वपूर्ण है। यदि आप वर्कआउट करने के बाद 2000 कैलोरी जलाते हैं तो आपको केवल 1500 कैलोरी ऊर्जा की खपत करने की आवश्यकता है। एनर्जी का सेवन हमेशा कम करें।
दिन भर में खूब पानी पिएं।
खुद को तनाव से दूर रखें।
मीठे उत्पादों जैसे तरल पदार्थ और अन्य मिठास का सेवन कम करें।
अपने शरीर को आराम देने के लिए उचित 7-आठ घंटे की नींद महत्वपूर्ण है।
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