सकारात्मक सोच
सकारात्मक सोच – जो लोग आम तौर पर दुनिया को आधा भरा गिलास के रूप में देखते हैं, वे वही दृष्टिकोण रखने के लिए संघर्ष करते हैं और इसे कुछ समय में गिलास आधा खाली देखना शुरू कर देंगे। ऐसे में यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने मस्तिष्क को सकारात्मक सोचने के लिए प्रशिक्षित करने का प्रयास करें।
वेरी वेल माइंड (2017B) में चेरी की परिभाषा –
सकारात्मक सोच का मतलब वास्तव में सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ जीवन की चुनौतियों का सामना करना है। जरूरी नहीं कि इसका मतलब बुरी चीजों से बचना या उनकी अनदेखी करना है; इसके बजाय, इसमें संभावित बुरी परिस्थितियों का अधिकतम लाभ उठाना, अन्य लोगों में सर्वश्रेष्ठ देखने की कोशिश करना और खुद को और अपनी क्षमताओं को सकारात्मक रोशनी में देखना शामिल है।”
आइए पहले बात करते हैं कि हमें सकारात्मक सोच की आवश्यकता क्यों है –
बेहतर स्वास्थ्य के लिए:- सकारात्मक सोच में शक्ति होती है। यह बेहतर भावनात्मक स्वास्थ्य में मदद करता है जो मानसिक विकारों, अवसाद और चिंता की संवेदनशीलता को कम करता है।
आज की जीवन शैली और काम से जुड़े तनाव में मानसिक तनाव से बचने के लिए सकारात्मक सोचना होगा। साथ ही मन और शरीर के बीच गहरा जैव रासायनिक संबंध है। शोध से पता चलता है कि निराशावादियों की तुलना में आशावादी बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य का आनंद लेते हैं।
विशेष रूप से, आशावादी लोगों के लिए हृदय रोग का जोखिम कम होता है। कई अध्ययनों से यह भी पता चला है कि एक सकारात्मक दृष्टिकोण सर्जरी के बाद वसूली और जीवित रहने की दर में सुधार कर सकता है और दीर्घायु भी बढ़ा सकता है।
स्वयं को प्रेरित करने के लिए:- कुछ हासिल करने के लिए, आपको प्रयास करने की आवश्यकता होती है और प्रयास को लागू करने के लिए आपको प्रेरित होने की आवश्यकता होती है।
प्रेरणा इसलिए कुछ करने की इच्छा है, और प्रेरणा के बिना अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना कठिन हो जाता है। प्रेरणा के विभिन्न स्तर होते हैं और आपको अपने प्रेरणा के स्तर को बढ़ाना चाहिए क्योंकि आप बड़े और कठिन लक्ष्यों को प्राप्त करने की योजना बनाते हैं।
जब आप उच्च स्तर की प्रेरणा प्राप्त करना चाहते हैं तो सकारात्मक सोच मदद करती है। इसे इस तरह से सोचें – प्रेरणा एक वीडियो गेम की तरह है; जितना अधिक आप उच्च स्तरों पर जाते हैं, आपका लक्ष्य/लक्ष्य प्राप्त करना उतना ही कठिन होता जाता है।
अपने आत्मसम्मान के लिए:- यह इस बारे में है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। यदि आप अपने आप को एक सकारात्मक प्रकाश में नहीं देखते हैं, तो आपके आस-पास की हर चीज़ बेमानी लगेगी।
और आपका व्यवहार तुरंत इसे प्रतिबिंबित करेगा। दुनिया में हर कोई अनोखा है; आप दूसरों की तुलना में किसी चीज़ में बेहतर हो सकते हैं और इसके विपरीत।
यदि आप दूसरों के साथ अपनी तुलना एक ऐसे पैरामीटर से करना शुरू करते हैं जहां आप कम स्कोर कर सकते हैं, तो आप हमेशा अपने बारे में कम सोचेंगे। इसलिए, आपको उन सभी अच्छे लक्षणों के बारे में सकारात्मक रूप से सोचना चाहिए जो आपके पास हैं।
साथ ही, आत्म-सम्मान का खुशी से गहरा संबंध दिखाया गया है सामान्य तौर पर, उच्च आत्म-सम्मान वाले लोग कम आत्म-सम्मान वाले लोगों की तुलना में अधिक खुश होते हैं।
अच्छे रिश्तों के लिए:- आपके साथ समय बिताने पर दूसरों को जो वाइब्स मिलती है। लोग ऐसे लोगों की ओर आकर्षित होते हैं जो सकारात्मक वाइब देते हैं। जब आप सकारात्मक रूप से सोचना शुरू करते हैं तो एक निश्चित आभा होती है जो आपको घेर लेती है।
आप अपनी उपस्थिति मात्र से अपने परिवेश में ऊर्जा और सजीवता लाने लगते हैं। यह आपको फलदायी और लंबे समय तक चलने वाले संबंध बनाने में मदद करेगा।
खुश रहने के लिए:- अंत में सकारात्मक सोच आपको खुश कर देगी। आपको कोई प्रतियोगिता जीतने, या अपना लक्ष्य पूरा करने, या यहाँ तक कि कुछ हासिल करने की ज़रूरत नहीं है – वास्तव में आपको खुश रहने के लिए स्पष्ट रूप से कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है।
यह सब आपके दिमाग और आपके दृष्टिकोण के बारे में है। यदि आप अपने दिमाग को सकारात्मक सोचने के लिए प्रशिक्षित करते हैं, तो आप खुश रह सकते हैं। मेरा मानना है कि खुशी सकारात्मक सोचने का एक अच्छा कारण है, है ना?
कुछ लोग हर समय गुलाब के रंग का चश्मा पहनते हैं और अवास्तविक रूप से आशावादी होते हैं। अन्य खुद को स्पेक्ट्रम के विपरीत छोर पर पा सकते हैं। संतुलित रहना जरूरी है।
खुश रहना कुछ के लिए स्वाभाविक रूप से आता है, लेकिन सभी के लिए नहीं। हालांकि आपको स्वयं को सकारात्मक सोचने के तरीके सीखने से नहीं रोकना चाहिए – आपका दिमाग प्रशिक्षित है।
